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手机防沉迷? 这根本就是一场骗局

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最近一篇题为《游戏策划:为什么我的儿子不沉迷游戏?》的文章在网上火了,一位从事游戏策划的家长讲述了自己如何通过洞悉游戏的设计原理正确引导自己的孩子不沉迷游戏。

作者认为如果家长能做好引导,孩子游戏成瘾的可能性也就不会这么大了。可问题在于,一般的家长不可能对游戏设计有这么深的理解,作者甚至还说出了游戏行业公开的秘密:

为了让玩家沉迷,我们做的功课要比各位父母要深入的多,这根本不是一个维度。

实际上除了游戏,几乎你接触到所有的科技互联网产品都在「让你沉迷」这件事做了大量的努力。

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多年前诞生的「电子海洛因」标签至今仍是悬在游戏行业头上的达摩克利斯之剑,如今各种科技产品和应用吸引用户的能力丝毫不比游戏差,设计这些产品的科技巨头们却开始推出反沉迷功能,一场互联网时代的「虎门销烟」开始了。

手机、王者荣耀、今日头条、抖音,甚至是号称「用完即走」的微信……谁是这个时代的「电子海洛因」?

互联网时代的「虎门销烟」

在今年的GoogleI/O2018开发者和苹果WWDC大会上,Google和苹果都不约而同将防沉迷作为系统更新的重点。

Google的AndroidP上线了管理通知接受数量和手机使用时长的Dashboard、监控每款应用使用时长的AppTimer和强制手机进入免打扰模式的WindDown。

苹果则在iOS12推出了将通知分组的「隐式推送」、管理手机和应用使用时长的「屏幕时间」,还可以通过「应用限制」功能对部分App设置使用时长的限制。

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全球最大的两家移动操作厂商如此步调一致,背后则是「数字健康」(digitalwellbeing)潮流的兴起,容易令人上瘾的技术设计让硅谷的科技公司备受诟病,这也让两大厂商在争夺用户注意力的酣战中不得不放慢脚步。

国内「防沉迷」政策早在2007年就开始推行,不过依然无法阻挡2017年火爆的王者荣耀遭遇舆论口诛笔伐,在「人民网三评」后忙不迭地对防沉迷系统进行升级。

过去中国的防沉迷系统主要针对游戏,而随着短视频应用成为用户新的时间黑洞,今年4月抖音也正式上线了反沉迷系统,成为第一个加入防沉迷系统的非游戏类应用。

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而以克制著称的微信,其推出的小游戏很快风靡,「分享复活」的玩法却成了群聊的毁灭者,微信也为此推出了《小游戏防沉迷文档》,让开发者提醒用户合理分配游戏时间。

不论是国外的「数字健康」潮流,还是国内当红App陆续上线防沉迷系统,全球都出现了一股「反技术上瘾」的潮流,互联网巨头们也非常配合地来了一场「虎门销烟」。

那些防沉迷措施固然是科技公司对社会责任的承担,不过终究不能指望以盈利为目的企业会在上面花大多力气,防沉迷的大潮也并不代表科技公司会更加克制。

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恰恰科技公司的一连串动作,相当于承认了他们的产品有让人「上瘾」的能力,而这种「技术上瘾」的情况也日趋严重。

都在「防沉迷」,到底怎样才算上瘾?

从游戏成瘾到范围更广的「技术上瘾」,需要明确的是,当我们在指责技术成瘾,当科技公司在「防沉迷」的时候,到底怎样的行为才算是「技术上瘾」呢?

我们常说的「技术上瘾」主要是我们主观的感知。比如拿起手机刷抖音停不下来,转眼几个小时过去了;不自觉地频繁查看手机,手机不在手上就浑身不自在;对App上的通知红点充满焦虑,但点击和下拉刷新已经成了一种条件反射……

不少机构统计出了人们使用手机的次数和时长,但「技术上瘾」和一般的药物成瘾一样,是无法简单量化的,而技术上瘾更像是一种行为上瘾。

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爱范儿在此前分析为什么刷抖音会上瘾的文章中曾提到,抖音是通过大量的交互细节来促进大脑分泌多巴胺,从而产生「行为上瘾」,而行为上瘾和物质上瘾(比如药物及毒品上瘾等)的生理机制是相似的。

那不妨来看看美国药物成瘾学会(ASAM)是如何定义成瘾的,ASAM认为成瘾需要满足5个条件,行为上瘾和物质上瘾都适用:

无法让自己持续不做某件事

出现行为控制障碍

对药物或者某种奖励反馈更加渴求

对现实行为和人际关系的关注度下降

出现情绪失调

在《不可抗拒:上瘾的技术和让我们保持着迷的公司的崛起》一书中,心理学家AdamAlter认为上瘾是一种「强制回归」的体验,它让你短期内感到愉悦,但是会破坏你长期的幸福感,而你又会情不自禁去做。

同时Alter也指出要区分沉迷与成瘾的区别,沉迷不代表成瘾,只有无法控制地去重复某种行为才能算成瘾。

如果对科技产品的上瘾属于行为上瘾,那这是一种病吗?

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这和游戏成瘾是是不是病的讨论一样充满争议,尽管去年世界卫生组织(WHO)在最新发布的《国际疾病分类》第11版(ICD-11)测试版中,将「游戏障碍」首次列入精神与行为障碍章节,但这一改动与另一权威机构的标准向左。

早在2013年美国精神病学学会发布的第五版《精神疾病诊断与统计手册》中,在官方诊断中加入行为上瘾,也引入了「互联网游戏障碍」(Internetgamingdisorder)这一概念,但也指出缺乏足够的临床实证研究来确定诊断标准,建议留待进一步研究。

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